Insomnia

Insomnia: De ce nu putem dormi și ce putem face

Somnul este esențial pentru sănătatea noastră fizică și mentală, dar mulți oameni se confruntă cu dificultăți în a adormi sau a avea un somn odihnitor. Dacă ți s-a întâmplat să te răsucești în pat noaptea, fără să poți dormi, este posibil să suferi de insomnie.

Ce este insomnia?

Insomnia este o tulburare a somnului care se manifestă prin dificultatea de a adormi, treziri frecvente în timpul nopții sau trezirea prea devreme dimineața, fără a putea adormi la loc. Acest lucru duce la oboseală, lipsă de concentrare și iritabilitate pe parcursul zilei.

Cauzele insomniei

Insomnia poate fi cauzată de mai mulți factori, printre care:

• Stresul și anxietatea – gândurile negative și grijile te pot ține treaz.

• Obiceiurile proaste de somn – folosirea telefonului sau a televizorului înainte de culcare, culcatul la ore neregulate.

• Alimentația și băuturile stimulante – cafeaua, alcoolul și mesele grele seara pot afecta somnul.

• Probleme medicale – dureri cronice, boli neurologice sau afecțiuni hormonale.

• Medicamente – unele pastile pot avea efecte secundare care interferează cu somnul.

Cum poți combate insomnia?

Dacă ai probleme cu somnul, încearcă aceste metode simple:

1. Respectă un program de somn – culcă-te și trezește-te la aceeași oră în fiecare zi.

2. Evită ecranele înainte de culcare – lumina albastră a telefonului sau televizorului poate afecta secreția de melatonină, hormonul somnului.

3. Creează un mediu liniștit în dormitor – menține o temperatură potrivită, un pat confortabil și evită zgomotele puternice.

4. Fă mișcare regulat – exercițiile fizice ajută la reducerea stresului și la îmbunătățirea calității somnului.

5. Evită cafeaua și alcoolul seara – aceste substanțe pot împiedica un somn profund.

6. Încearcă tehnici de relaxare – meditația, respirația profundă sau cititul unei cărți te pot ajuta să te liniștești.

7. Consultă un specialist – dacă insomnia persistă, este important să mergi la un medic pentru a exclude cauzele medicale.

Când trebuie să ceri ajutor?

Dacă insomnia durează mai mult de 3 săptămâni și îți afectează viața de zi cu zi, este important să consulți un medic. Un specialist în neurologie poate identifica problemele și îți poate recomanda tratamentul potrivit.

Un somn odihnitor îți îmbunătățește calitatea vieții, așa că nu ignora semnele insomniei! Ai grijă de sănătatea ta și încearcă să-ți creezi obiceiuri sănătoase pentru un somn mai bun.

📍 Adresă: str. Razboieni nr.61, Oradea, jud. Bihor
📞 Telefon: 0771 098 019  
📧 Email: drnicucurea@gmai.com
🌐 Website: https://neurologie-oradea.com